Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью

Автор
Опубликовано: 59 дней назад (27 марта 2019)
Рубрика: Рецепты
0
Голосов: 0
Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью


на 100грамм - 60 ккал Б/Ж/У - 8/2/4

Состав:
500 гр стручковой фасоли (замороженной)
1 красный перец
1 луковица
250 гр куриного филе
растительное масло для жарки

Для заправки:
50 мл горячей воды
2-3 ст.л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом)
1 пакетик приправы для салатов с укропом (если нету, то солим, перчим и добавляем сухой укроп)

Приготовление:

Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, она должна оставаться ещё твердой, слить воду.
Куриное филе промыть, обсушить и порезать полосками.
Обжарить в горячей сковороде на небольшом количестве раст. масла до готовности.

Лук и перец почистить и порезать тоже полосками. В сковороду от мяса добавить ещё масла и обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам, перемешать и переложить в большую чашку.

В миске взбить венчиком ингредиенты для соуса, попробуйте на соль, её должно быть достаточно, так как овощи и мясо не солёные.
Залить салат соусом и хорошо перемешать.

За рецепт спасибо группе "Диетические рецепты" vk
55 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!