Как мужчине правильно и быстро скинуть вес?
Как мужчине правильно и быстро скинуть вес?
Казалось бы, проблема борьбы с лишними килограммами актуальна только для женщин. Нередко их стремление похудеть носит характер маниакальности и доходит до болезненного состояния. Мужчине же это сделать проще, но проблема в том, что рекомендации по снижению веса адресованы в основном женщинам.
Что же, в таком случае, делать мужчинам?
Рассмотрим некоторые рекомендации.
Так как мы собираемся худеть и наращивание мышечной массы, как у знаменитого Рэмбо, нам не к чему, то и вариант бодибилдинга не наш вариант.
Каждый мужчина, решивший похудеть, сталкивается с тремя проблемными вопросами:
- каким должно быть питание для того, чтобы только «косметически» подкачать мышцы, сбросив всего лишь несколько лишних килограмм;
- как ускорить ход самого похудения;
- верно ли мнение, что для того, чтобы избежать голодного обморока, необходимо ежедневно употреблять не менее 1200 ккал.
В начале процесса похудения вы можете даже заметить, что сбрасываете вес быстрее, чем ваша жена. Однако насколько это безопасно для здоровья?
Совершенно безопасно, просто эта особенность связана с мужской физиологией. Но есть и отрицательный момент. Специфика мужчин в том, что накопленный в области живота жир сжигается быстро. Но, зато весьма медленно откладывается в области боков и бедер. Так как расщепление жира в организме начинается с брюшной полости, то и убрать обвисший животик не представляет труда.
Но лишнее количество жира в этой области может быть опасно для здоровья и может вызвать риск заболеваний сердечной и сосудистой систем, приступов повышенного давления и т.п. Следовательно, и начинать худеть надо с этих мест. Если убрать избыток жира вокруг желудка — это может значительно улучшить состояние здоровья.
Действенными инструментами мужчин в процессе похудения являются его мышцы и гормон тестостерон.
При этом весьма необходимо контролировать свое питание и активно нагружать мышечную массу организма. Скорость похудения в разные дни не одинакова. В среднем она колеблется в пределах от 200 гр. до 1 кг в неделю.
Эта динамика проявляется в том случае, если похудеть требуется более чем на 20 кг. При этом поглощаемая пища должна состоять из белков примерно на 15-35%, а минимальное количество потребляемых калорий должно быть не менее 1500 ккал. в сутки.
Удачи вам в процессе похудения!
https://zen.yandex.ru