На остановке в ожидании автобуса, на детской площадке или во время прогулки с собакой — когда на улице холодно, мы всегда ищем способы дополнительно согреться.

К счастью, в основном с задачей справляется наше тело, которое использует внутренние ресурсы для того, чтобы несколько повысить температуру. Но если вы проводите на улице не 15 минут, а, скажем, полчаса, стратегии экспресс-согревания могут очень даже пригодиться. Потому что тепло в таком случае теряется быстрее, а вы, как следствие, быстрее замерзаете.

Что делает наше тело

Наша кровь, текущая через все тело с питательными веществами, кислородом и другими биологически важными компонентами, также доставляет тепло, вырабатываемое мышцами, к коже. Когда мы попадаем в холодную среду, напоминает The Conversation, тело перераспределяет кровь к туловищу, защищая и поддерживая жизненно важные органы. И кровоток в этом случае естественным образом замедляется, чтобы удерживать больше внутреннего тепла.

Еще одна защитная стратегия, которую организм использует, чтобы оставаться в тепле — это активизация мышечной деятельности. Когда вы долгое время находитесь под влиянием холодных температур, ваши зубы могут стучать, а ноги дрожать. Несмотря на то, что все эти реакции кажутся малопродуктивными, на самом деле это вполне разумная попытка повысить температуру тела, расщепляя больше питательных веществ за счет мышечной активности.

Различия в размерах тела, количестве жира и метаболической функции, безусловно, тоже влияют на то, как разные люди реагируют на холод. Так, худые люди с более низким уровнем жира в организме теряют больше тепла, чем более крупные люди с большим количеством жира. Соответственно, первые замерзают куда быстрее, чем вторые.

Что можем сделать мы

Чтобы поддерживать ощущение тепла, можно манипулировать, во-первых, одеждой, во-вторых, деятельностью, в-третьих, пищей. Но — обо всем по порядку.

Одежда

Пытаясь согреться, мы чаще всего носим пуховики или шубы, свитера, шарфы, шапки и перчатки. И очевидно, что увеличение толщины одежды или несколько ее слоев действительно помогают. Интересно здесь то, что зимняя одежда не столько согревает нас, сколько служит для сохранения тепла, которое производит тело, предотвращая его выделение в окружающую среду.

Кстати, вопреки распространенному мнению о том, что большую часть тепла мы теряем через голову, это не так. И если бы мы надели очень теплую шапку, но не надели пуховик, тепло бы уходило из нашего тела куда быстрее, чем без шапки, но с пуховиком. Потому что самое главное здесь — размер области, оставшейся без покрытия. Какой из этого вывод? Забыть перчатки дома лучше, чем шапку (еще и потому, впрочем, что вместо перчаток всегда можно натянуть рукава).

Движение

Второй важный момент — физическая активность, которая заставляет мышцы сокращаться, расщепляя больше питательных веществ и генерируя дополнительное тепло. Попробуйте немного пробежаться или попрыгать на месте, когда вы находитесь на морозе, чтобы понять, как это работает. Хотя что-то нам подсказывает, вы и так все отлично знаете.

Существенное замечание: пытаясь согреться на морозе с помощью амплитудных телодвижений, следите за тем, чтобы не переусердствовать. «Если вы перешагнете через температуру баланса, тело начнет потеть, чтобы охладиться. И это проблема, потому что испарение пота приведет к большей скорости потери тепла», — говорит Джон Эрик Смит (John Eric Smith), физиолог из Университета штата Миссисипи (Mississippi State University).

Еда

Наконец, выработку тепла организмом увеличивает прием пищи, поскольку процесс ее расщепления естественным образом поднимает температуру тела. Именно поэтому туристы, вынужденные спать в палатках, очень часто организуют ужин прямо перед сном, чтобы не замерзнуть ночью. Чувствуете, что замерзаете? Попробуйте перекусить.

https://med.vesti.ru