ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ?
ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ?
В высушенном виде тыквенные семечки очень полезны для организма. В них содержится белок, в состав которого входит большое количество незаменимой аминокислоты триптофана. Она способствует улучшению настроения, крепкого сна, здорового аппетита.
⠀
Также в сушеных семечках содержатся полезные незаменимые жирные кислоты: олеиновая, линолевая. Они важны для сердечно-сосудистой системы: препятствуют развитию атеросклероза, улучшают кровообращение.
⠀
Семена богаты витаминами: витамином Е, являющегося антиоксидантом и борющегося с действием свободных радикалов; витаминами группы В, холином.
⠀
Также сдержится лютеин и зеаксантин, ответственные за зрение, большое количество микро-и макроэлементов.
⠀
Суточная норма тыквенные семечек 30-50 г. в сутки.